Os Melhores Truques para Recuperar o Desejo nas Relações de Longa Duração
Perder a faísca não significa que tenha desaparecido para sempre — significa apenas que está na altura de a reconstruir. Nesta série de 5 partes, a sexóloga licenciada Sofie Roos partilha os truques mais eficazes para voltares a criar ligação sexual com o teu parceiro ou parceira e reacender o desejo. Continua a ler — uma vida sexual melhor começa por saber onde deves começar.
É fácil pensar que a paixão simplesmente acontece e que o desejo ou existe, ou não existe, mas isso raramente corresponde à realidade nas relações de longa duração.
Quando estão juntos há muito tempo, a intimidade passa a ser algo em que precisam de investir ativamente para a manter viva — uma vida sexual saudável numa relação nunca acontece por si só.
Por isso, a questão mantém-se: como reconstruir a intimidade no casal quando a faísca se perdeu e como melhorar a tua vida sexual de forma natural?
O meu nome é Sofie Roos, e sou sexóloga e terapeuta de relacionamentos licenciada, além de autora na publicação online sueca sex positive Passionerad, e neste artigo vou ajudar-te a voltares a ligar-te sexualmente ao teu parceiro ou parceira quando queres recuperar a faísca!
1. Como Falar Sobre Sexo com o Teu Parceiro ou Parceira Sem Matar o Clima
Falar sobre sexo pode parecer um exercício de intimidade óbvio para casais, mas, surpreendentemente, muitas pessoas em relações nunca conversam sobre a sua vida sexual.
Pensamos que conhecemos as necessidades, fantasias e limites da outra pessoa, tiramos conclusões e esperamos que o parceiro ou parceira perceba simplesmente aquilo de que precisamos, mas o desejo exige muito mais clareza do que isso.
Então, como falar sobre intimidade e comunicar necessidades sexuais sem constrangimento?
O Que Deves Ter em Conta para uma Boa Conversa Sobre Intimidade
O meu melhor conselho para dizeres ao teu parceiro ou parceira aquilo de que gostas sexualmente é terem uma conversa em que o foco não esteja no desempenho nem nos problemas, mas sim na curiosidade, nas soluções, nas necessidades e nas fantasias.
Aborda temas como os momentos em que te sentes mais desejado(a), o que te faz sentir segurança durante a intimidade, se existe algo que desejas mas ainda não conseguiste mencionar, e aquilo que queres mais, assim como menos.
Para terem uma boa conversa, certifica-te de que não interrompes nem partes para o ataque. Escuta e faz perguntas para compreender.
Comunicar Sobre Necessidades Sexuais Não Tira a Sensualidade
Uma razão comum pela qual muitos casais evitam falar sobre sexo é porque isso lhes parece pouco sexy, já que muitas pessoas têm a ideia de que a intimidade é algo que simplesmente acontece. Mas a verdade é precisamente o contrário — a comunicação é a base para conseguires relaxar, sentir desejo e construir a vida sexual com que realmente sonhas!
2. Ter Intimidade Sem que Isso Leve a Sexo Vai Aumentar o Desejo
De todas as dicas de intimidade para a relação, esta talvez seja a menos esperada!
É fácil entrares numa situação em que a intimidade não sexual, como um abraço ou um beijo casual, te coloca pressão, porque a interpretas como algo que deve levar a sexo. Esta forma de pensar tende a criar pressão e, de repente, começas a evitar a proximidade do dia a dia.
Isto é muito mais comum do que a maioria das pessoas imagina, e muitos casais nem sequer pensaram nisso.
Tenham Períodos Sem Sexo, Mas com Proximidade
Para lidar com isto, aconselho-vos a decidirem um período em que tentem ser íntimos com a condição de que isso não deve levar a sexo.
Por exemplo: faz uma massagem de dez minutos apenas pela intimidade suave, fiquem aconchegados a ver televisão, durmam nus, tomem banho juntos ou deem as mãos durante um passeio.
Quando o corpo experiencia proximidade sem exigências, torna-se mais fácil relaxar e ficar aberto a deixar o desejo crescer de novo. Por isso, ter um período sem sexo, mas com intimidade, pode realmente ajudar a reconstruir o desejo!
3. Cria Espaço Erótico Todos os Dias para Melhorar a Vida Sexual de Forma Natural
Hoje em dia vivemos vidas agitadas, em que quase não temos tempo que não esteja preso à rotina.
Isto significa que criar ativamente alguns momentos em que haja espaço para a intimidade pode ter um efeito extremamente positivo na tua vida sexual a longo prazo!
E o melhor de tudo é que não precisa de ser nada complicado para funcionar bem.
Algumas coisas que podes fazer são:
- Ter uma noite de encontro por semana, mesmo que seja apenas em casa
- Enviar uma mensagem atrevida ou deixar uma nota romântica na mesa de cabeceira de manhã
- Arranjar-se um para o outro. Um de vocês pode, por exemplo, comprar lingerie sexy para surpreender o parceiro ou parceira
- Mudar de ambiente, por exemplo com uma noite de hotel de vez em quando
- Comprar um jogo sexual e jogá-lo em conjunto
Tudo isto cria uma oportunidade para fazer crescer a vossa intimidade e, mesmo que não leve a sexo naquele exato momento, vai trazer de volta a química e reconstruir a atração!
4. Como Falar Sobre Limites Sexuais e Fantasias — Explora Coisas Novas na Cama para Recuperar a Faísca
Um clássico depois de muito tempo juntos é ficar preso aos mesmos padrões sexuais de sempre, e quase nunca porque não queiram experimentar coisas novas, mas porque vos parece mais seguro.
No entanto, é importante lembrar que segurança e curiosidade podem coexistir. Então, como partilhar fantasias sem que isso pareça assustador?
Uma ótima dica é cada um fazer individualmente uma lista simples de “sim e talvez”, onde escrevem coisas que gostariam de experimentar, assim como coisas que despertam curiosidade e que talvez pudessem fazer nas circunstâncias certas.
O que podem escrever pode ir desde experimentar brinquedos sexuais em conjunto, fazer roleplay ou explorar bondage, até aos lugares onde gostariam de ser íntimos, ou até ao desejo de explorar dirty talk!
Depois podem comparar as listas, o que se torna numa forma simples de contares ao teu parceiro ou parceira as tuas fantasias sexuais. Isto também ajuda a descobrirem coisas novas a que ambos estão abertos!
Aqui, é importante lembrares-te de que isto é um convite, não uma negociação. Ninguém deve ser pressionado a experimentar algo, porque o desejo cresce na liberdade de escolha.
5. Entende que o Desejo Sexual é Diferente para Cada Pessoa
Algumas pessoas têm desejo espontâneo, e outras têm desejo responsivo, e é importante compreender que, para a maioria das pessoas, sentir desejo sexual exige algum tipo de estímulo ou que exista um primeiro passo.
Perceber isto pode retirar muito stress, porque as pessoas tendem a preocupar-se quando não sentem desejo. Se, em vez disso, aprenderes como ficas excitado(a), consegues adaptar a tua vida sexual de acordo com isso.
6. Como a Relação no Seu Todo Afeta o Interesse pela Intimidade
O sexo não está isolado do resto da relação, e uma razão comum para a diminuição da libido são os conflitos com o teu parceiro ou parceira.
Perguntem a vocês mesmos se se sentem uma equipa, se têm conflitos por resolver, se se sentem vistos e valorizados, e se precisam de limpar o ambiente e trabalhar a forma como lidam com as discussões.
Reconstruir o desejo passa muitas vezes, em parte, por reconstruir a sensação de ser escolhido(a), desejado(a) e valorizado(a), e pequenas coisas, como demonstrar mais apreciação pelo teu parceiro ou parceira todos os dias e dar mais prioridade um ao outro, podem mudar completamente a direção da relação.
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É Possível Recuperar a Faísca? Sim — Mas Leva Tempo
Então, será possível recuperar a faísca no casal?
A resposta é sim, é absolutamente possível recuperar a paixão e resolver um casamento sem sexo, mas reconstruir a intimidade depois de anos juntos leva tempo e deve ser encarado como um processo.
O mais importante é fazerem-no juntos, como uma equipa, com muita curiosidade em vez de culpa.
E nunca te esqueças de que voltar a encontrar a paixão numa relação duradoura significa construir algo novo em conjunto, que se adapte ao vosso estilo de vida atual e aos vossos desejos, e que devem estar sempre abertos à mudança, porque o desejo não será igual ao longo da vida.
Por isso, quando voltamos a falar e a explorar, a intimidade pode tornar-se mais profunda e mais forte!
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