7 Dicas para Apimentar a Tua Vida Sexual Antes e Depois da Menopausa

Conversámos com Sofie Roos, sexóloga e conselheira de casais e autora em Passionerad, sobre como manter a tua vida sexual saudável e emocionante durante e após a menopausa. Eis o que ela recomenda:

1) Aceita que as tuas necessidades sexuais vão mudar

A Sofie diz que é normal a libido mudar na menopausa — algumas sentem menos desejo, outras até mais. Às vezes o desejo fica mais intenso ou mais emocional. O segredo? Não te culpes por isso.

“Vê como uma oportunidade para descobrires coisas novas em vez de te forçares a voltar ao que eras”, aconselha a Sofie. “Quando aceitas que as coisas mudam, abres a porta a prazeres ainda maiores.”

2) Não tenhas medo de usar lubrificante

A secura vaginal normalmente piora nesta fase por causa da queda dos estrogénios, o que pode tornar o sexo desconfortável e criar aquele ciclo chato em que perdes ainda mais vontade.

“É por isso que usar um bom lubrificante — e usar bastante! — faz toda a diferença”, sublinha a Sofie. Podes mesmo mudar o teu jogo!

3) Dá mais tempo às preliminares

Estudos mostram que as mudanças hormonais podem fazer com que demores mais a “entrar no clima”. Por isso, investe nas preliminares e não tenhas medo de experimentar coisas novas.

“Massagens sensuais, beijos demorados, abraços, toques lentos e crescentes. E claro, explora brinquedos eróticos como vibrador — ajudam a aumentar a circulação ali em baixo”, diz a Sofie.

4) Redescobre o prazer da masturbação

Sexo com parceiro(a) é só uma parte do prazer! A menopausa é uma altura perfeita para explorares o que o teu corpo realmente gosta.

“Experimenta novas formas de te excitar — lê histórias eróticas, vê porno, experimenta uns brinquedos eróticos e usa lubrificante sem pudor. Prolonga o teu prazer e adapta os teus hábitos ao que sentes no momento. Se demorar mais até descobrires o que funciona, não desistas — vais chegar lá.”

5) Fala abertamente com o teu parceiro

Se tens alguém ao teu lado, é importante que saiba que as tuas necessidades estão a mudar.

“Fala de forma honesta e respeitosa sobre intimidade. Limites e desejos são ainda mais importantes agora. Partilha o que te faz sentir bem, o que mudou e o que tens vontade de experimentar”, incentiva a Sofie.

“Apoiem-se para que o sexo seja divertido para ambos. Guardar sentimentos só traz stress e ansiedade — e isso mata o desejo. Lembra-te: são uma equipa!”

6) Experimenta exercícios para o pavimento pélvico

“Recomendo mesmo fortaleceres os músculos pélvicos. Vais notar mais sensibilidade, mais prazer no sexo e é mais fácil chegar ao orgasmo”, destaca a Sofie. Estudos mostram que os exercícios Kegel combinados com lubrificante podem melhorar muito a saúde sexual nesta fase.

7) Mantém o lado divertido

Pode parecer básico, mas o sexo deve ser sempre sobre prazer!

“Não vejas o sexo como uma tarefa. Pensa antes como um momento partilhado de ligação emocional e física, diversão e brincadeira. Quanto menos pressão colocares, mais fácil é descobrir o que te apetece e explorar o teu lado sexy.”

Muitas mulheres não pedem ajuda

Um estudo recente mostra que as mulheres na menopausa sentem em média 5,4 sintomas — afrontamentos, insónias, cansaço, aumento de peso, alterações de humor e menor libido são os mais comuns. Mais de metade relata pelo menos um sintoma por dia, mas 67% não vão ao médico. 41% sentiram-se sozinhas com estas dificuldades, só 36% conheciam a terapia hormonal e apenas 34% sabiam de opções não hormonais.

Se estás a passar pela menopausa ou perimenopausa, lembra-te: o prazer não tem de acabar. Com a atitude certa e as ferramentas certas, esta fase pode ser o início de uma nova e incrível intimidade.

Desirel.pt sex shop

Fonte: HVG.hu